Adaptogének
Mik az adaptogének?
Az adaptogének különféle természetes anyagok, amelyek részben a mellékvesére gyakorolt hatásuk révén módosítják a test reakcióit a különböző stresszhatásokkal szemben, ezáltal növelik a stresszel szembeni ellenállást.
Az adaptogének meghatározásának a 3 legfontosabb kritériuma:
- Hatásaik nem zavarják meg a test szokásos működését, nem mérgezők, általában nincsenek nemkívánatos mellékhatásaik.
- Inkább általános válaszokat váltanak ki a szervezetből, amelyek erősítik a fizikai, kémiai és biológiai stresszorokkal szembeni ellenállóképességet.
- A test életfunkcióit harmonizálják, függetlenül attól, hogy azok korábban milyen irányban változtak.
Hogyan fejtik ki hatásukat az adaptogének?
Az adaptogének befolyásolják a stressz biokémiai jelzőanyagait és az anyagcsere-szabályozókat, ideértve azokat a hormonokat is, amelyek a HPA-tengely (stressz tengely) aktivitását szabályozzák. Ezenkívül mérsékelt hatást gyakorolnak az úgynevezett eikozanoidok termelődésére is, amelyek kulcsszerepet játszanak a gyulladásos válaszokban.
- Csökkentik az észlelt stressz erősségét.
- Ellenállóbbá tesznek a stresszel szemben.
- Megemelik a szervezet energiaszintjét.
- Harmonizálják a hormonokat.
- Javítják a teljesítményt, a fókuszáltságot, a tanulást.
- Hozzájárulnak a pihentető és minőségi alváshoz.
Milyen adaptogének ismertek?
Ashwagandha (álombogyó)
Az Ashwagandha adaptogénként segít a szervezetnek megbirkózni a mindennapi stresszel. Emellett általános tonizálóként is használható, például fáradtság vagy fizikai kimerültség esetén. A tonizáló jelentése ebben esetben a felfrissülést és a kipihenést fejezi ki.
A kurkuma segíti a szervezetet az egészséges kortizolszint (stresszhormon) fenntartásában. Mivel fűszernövény, rendszeresen is fogyasztható ételeinkbe keverve a jó hangulat érdekében. Ráadásul finom és megszínesíti az ételeinket.
Maca gyökér
A természetes nyugtatók listája a maca gyökérrel teljes. Javíthatja a hangulatot, növelheti az energiaszintet, sőt még a szexuális vágyat is. Ajánlott lehet, ha szexuális funkció vagy érzelmi egyensúly problémák merülnek fel.
Édesgyökér
Az édesgyökér növeli az energiát és az állóképességet, stimulálja a mellékveséket és támogatja az egészséges kortizolszint fenntartását. Hasznos lehet hosszú távú stresszkezelésben.
Vad yam gyökér
A vad yam gyökér szabályozhatja a női hormonokat (stimulálja a progeszteron hormon termelődését), és segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában. Ajánlott lehet a menstruációs ciklus rendellenességeinek vagy a menopauza tüneteinek kezelésére.
Astragalus (kínai csüdfű) gyökér
Az Astragalus gyökér hatása híres az öregedésgátló képességéről és az immunrendszer erősítéséről. Télen ajánlott szedni a megfázások és az influenzajárványok időszakában.
Szibériai ginzeng
A szibériai ginzeng növeli az energiaszintet és segít elűzni a kimerültséget. Hasznos lehet a napi teljesítmény javításához vagy a szellemi fáradtság csökkentéséhez.
Tulsi (szent bazsalikom)
A tulsi hozzájárul a relaxációhoz, és segít leküzdeni a stresszt és a szorongást. Ideális választás a stresszes napokon vagy alvászavarok esetén.
Rhodiola rosea (illatos varjúháj vagy rózsagyökér)
A rózsagyökér csökkentheti a szorongást, a fáradtságot és a depressziót, ezért is szerepel elől az antidepresszáns gyógynövény palettán. Például stresszes munkahelyi helyzetek vagy vizsgaidőszakok alatt ajánlott szedni.
Cordyceps (hernyógomba)
A cordyceps egy különleges gombafajta, amely segít a stressz elleni küzdelemben és a hormonok kiegyensúlyozásában. Javasolt lehet olyan időszakokban, amikor a hormonális egyensúly megőrzése különösen fontos, például a menopauza idején.
Bacopa monnieri (kislevelű bakopa)
A bacopa monnieri természetes szorongásoldó és antidepresszáns hatásokkal rendelkezik. Javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat, ezért különösen hasznos lehet tanulási vagy munkahelyi kihívások idején.
Leave a reply
